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Schlafeffizienz verstehen
Die Schlafeffizienz beschreibt den Anteil der Zeit im Bett, in der du tatsächlich schläfst. Sie ist eine wichtige Kennzahl für Schlafqualität.
Wie Schlafeffizienz berechnet wird
Schlafeffizienz = Schlafzeit ÷ Zeit im Bett
Typische Schlafeffizienz Werte
- unter 75 % → niedrig
- 75–85 % → durchschnittlich
- 85–95 % → gut
- über 95 % → sehr gut
Was Schlafeffizienz beeinflusst
- Stress
- Alkohol
- Bildschirmzeit
- unregelmäßige Schlafzeiten