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HRV nach Alter
Die Herzfrequenzvariabilität verändert sich mit dem Alter. Jüngere Menschen haben meist höhere HRV Werte, während sie mit zunehmendem Alter oft sinken.
HRV misst die Variabilität zwischen einzelnen Herzschlägen. Eine höhere HRV deutet meist auf eine bessere Erholung und ein flexibles Nervensystem hin.
Typische HRV Werte nach Alter
- 20–30 Jahre: 60–90 ms
- 30–40 Jahre: 50–80 ms
- 40–50 Jahre: 40–70 ms
- 50–60 Jahre: 30–60 ms
- 60+ Jahre: 20–50 ms
Warum HRV mit dem Alter sinkt
Veränderungen im Nervensystem, Stress, Schlafqualität und körperliche Fitness beeinflussen die HRV im Laufe des Lebens.
Wie man HRV verbessern kann
- besserer Schlaf
- regelmäßige Bewegung
- Stress reduzieren
- gesunde Ernährung